เทคนิคการฝึกการเตะที่ถูกต้องด้วย กระสอบทรายตั้งพื้น

หลายครั้งที่ผมได้มีโอกาสเห็นผู้เรียนมวย ผู้เรียนเทควันโด ผู้เรียนคาราเต้ ผู้เรียนกังฟูพยายามถกเถียงกันอยู่ว่าท่าเตะของใครถูกต้องและมีประสิทธิภาพกว่ากัน กีฬาแต่ละประเภทต่างมีจุดเด่นของตัวเองทั้งนั้น ท่าเตะที่แตกต่างกันเพื่อความได้เปรียบของการต่อสู้ตามกติกาของกีฬาแต่ละประเภทนั่นเอง ทีนี้เวลาที่เราฝึกควรจะฝึกอย่างไรต่างหากที่สำคัญกว่า จะให้ดีก็ควรฝึกให้เป็นเสียทุกประเภท มันใช้เป็นแทคติกได้ดีทีเดียวหากเราประยุกต์ใช้เป็นอย่างถูกจังหวะถูกเวลา ก่อนจะฝึกการเตะที่ถูกต้องกันโดยใช้กระสอบทรายตั้งพื้นนั้นต้องเข้าใจหลักสรีระศาสตร์ของขาเราเสียก่อน ขามีจุดที่บอบบางคือข้อต่อบริเวณใต้ลูกสะบ้า ข้อเท้า หลังเท้าและนิ้วเท้าครับ ต้องระวังด้วยเวลาฝึกพยายามเลี่ยงจุดอันตรายเหล่านี้เพราะหากเจ็บแล้วจะเจ็บนานเสียเวลาในการซ้อมไปโดยใช่เหตุครับ

สำหรับการฝึกเตะนั้นการใช้กระสอบทรายตั้งพื้นจะช่วยซับแรงกระแทก สามารถลดอาการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี ลองหากระสอบทรายตั้งพื้นมาไว้ซักอันก็จะช่วยให้คุณสามารถฝึกทักษะการต่อสู้ได้อีกมากมายเลย ราคากระสอบทรายตั้งพื้นก็ไม่แพง หาซื้อได้ง่าย การฝึกเตะขั้นต้นให้วางตำแหน่งขาให้ดี ใช้ส่วนที่แข็งแรงที่สุดของขาในการเตะก็คือหน้าแข้งนั่นเอง อย่าใช้ข้างเท้าเตะเพราะจะทำให้ข้อต่อหัวเข่ารับแรงบิดอาจเกิดอาการเส้นเอ็นหัวเข่าอักเสบหรือฉีกขาดได้ เตะให้ถูกท่าคือวาดขาบริเวณส่วนหน้าแข้งเข้าปะทะกระสอบทรายตั้งพื้น ส่วนของกระดูกหน้าแข้งต้องสัมผัสกระสอบทรายตั้งพื้นเต็มหน้าแข้ง ถ้าส่วนด้านข้างหน้าแข้งสัมผัสแสดงว่าเตะไม่ถูกให้ลองจัดท่าให้ถูกต้องก่อน เมื่อคุ้นเคยชินกับการเตะที่ถูกสรีระแล้วจึงค่อยเพิ่มความแรงขึ้นตามลำดับ ไม่ควรฝึกแต่ข้างที่ถนัดเพียงข้างเดียว ควรฝึกทั้งสองขาให้ถนัดเท่าเทียมกัน ช่วงสัปดาห์แรกฝึกเตะข้างละ 10 ครั้งแล้วจึงเปลี่ยนข้าง ทำให้ครบ 5 ยก คือข้างละ 50 ครั้ง พัก 1 วัน สัปดาห์ต่อไปเพิ่มทีละ 1 ยก จนไปคงที่ที่ 10 ยก เตะกระสอบทรายตั้งพื้นให้ใช้แรง 80%ขึ้นไป ไม่ต้องยั้งเพราะกล้ามเนื้อจะได้มีการพัฒนาแล้วจะทำให้เตะได้หนักขึ้น เมื่อร่างกายเคยชินแล้วลองฝึกทริคของศิลปะต่อสู้อื่นอย่างเทควันโดจะใช้หลังเท้าเตะเพราะต้องการให้เกิดเสียงเวลาเตะเพื่อเอาแต้ม คาราเต้ใช้จมูกเท้าเตะเพื่อเพิ่มพลังทำลายเฉพาะจุด ลองฝึกดูก็ไม่เสียหลายครับเพราะจะช่วยให้หลังเท้า และจมูกเท้าเราแข็งแรงขึ้นด้วย หลังเท้าที่แข็งแรงขึ้นช่วยให้เรารับแรงกระแทกได้มากขึ้น จมูกเท้าที่แข็งแรงขึ้น ทำให้การฟุตเวิร์คมีประสิทธิภาพขึ้นครับ ลองเอาไปฝึกดูจะได้สามารถเตะได้อย่างถูกวิธีและมีประสิทธิภาพ

เพิ่มเติม : http://www.titanmaxz.com/

อย่าปล่อยให้บางสิ่งบางอย่างที่ดี – จนกว่าคุณจะมีสิ่งที่ดีกว่าที่จะไป

ตัวอย่างเช่นเรามีงานหรือทำธุรกิจที่เราไม่ค่อยมีความกระตือรือร้นหรือต้องการรถใหม่ หรือสิ่งที่ยิ่งส่งผลกระทบมากขึ้นเรามีคนที่เรารัก แต่เรารู้สึกเบื่อหรือมีความสำคัญกับพวกเขาและคิดว่าหญ้าเป็นสีเขียวในอีกด้านหนึ่งของรั้ว

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้ลุกลามให้เรา? เรามักทำอะไรห่าม – ซึ่งเรามักจะเสียใจในภายหลัง!

ทำไม? เพราะเราปล่อยให้ตัวเราเองเข้าสู่รูปแบบความคิดที่ไม่เห็นคุณค่าในสิ่งที่ดีที่เรามีหรือความคิดที่ว่าโชคดีที่เรามีสิ่งที่เรามีอยู่ แต่เราให้ความคิดเชิงลบเพื่อพาเราไปและปล่อยให้จิตใจของเราสงสัยในสิ่งที่ชีวิตของเราจะเป็นถ้ามันแตกต่างกัน เราเท็จเชื่อว่าชีวิตจะน่าตื่นเต้นมากขึ้นถ้าเราได้กำจัดสิ่งที่เรามีตอนนี้ถ้าเราทำหรือได้อะไรที่แตกต่างออกไป

คุณมีกี่คนที่มีความคิดเหล่านั้นและทำการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้และพบว่าสิ่งใหม่หรือคนไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขมากกว่าที่เคยเป็นมาก่อน

บ่อยครั้งที่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเหล่านี้สามารถกลับมาและกัดเราได้เพราะเราไม่สามารถกลับไปแก้ไขได้ หลายครั้งที่เราถามตัวเองว่าทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำ แต่ก็สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลง

ดังนั้นเราจะได้รับมากกว่าความรู้สึกของการเป็นเบื่อ, ไม่แยแสหรือขาดความรู้สึก? เราชื่นชมความดีที่เรามีได้อย่างไร?

เราสร้างทัศนคติใหม่! เราคิดที่แตกต่างกันและตระหนักถึงความสุขที่เรามีให้กับสิ่งที่ดีนี้ในชีวิตของเราดังนั้นเราจึงไม่เลอะเทอะชีวิตและชีวิตคนอื่นของเราเช่นกัน

เราใช้เวลาในการคิดและเขียนสิ่งที่ดีที่เรามีเพราะสิ่งนั้นหรือคนที่เราสูญเสียความสนใจ

เราเตะตัวเองและทำในสิ่งที่เราทำได้เพื่อทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นดังนั้นเราจึงไม่สูญเสียสิ่งที่ดีที่เราทำตอนนี้! เราทุกคนมีพลังในการทำสิ่งต่างๆให้ดีขึ้นและบ่อยครั้งที่เรามีส่วนร่วมกับสิ่งที่เราไม่ชอบ

เราหยุดฝันวันจินตนาการและหยุดจิตใจของเราจากการเดินไปยังสถานที่ที่เราไม่ควรจะเป็นและกลับไปสู่ความเป็นจริง,

เราเริ่มทำในส่วนของเราเพื่อทำให้ทุกอย่างดีขึ้น – คิดบวกมากขึ้น จะขอบคุณมากขึ้นและมองหาสิ่งที่ดีและเริ่มต้นทำในสิ่งที่เรารู้ว่าเราควรจะทำ!

เรามักคิดว่าหญ้าเป็นสีเขียวที่ด้านอื่น ๆ ของรั้ว – เพียงเพื่อหาในภายหลังว่าหญ้าด้านอื่น ๆ ของรั้วเป็นประดิษฐ์!

ฉันเข้าใจ. บางครั้งก็จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราและเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่น แต่ฉันรู้ว่าเราทุกคนต้องมีการประเมินพิจารณาสิ่งที่ผ่านและเป็นคนฉลาดก่อนที่เราจะทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของเราที่อาจจะกลายเป็นความเจ็บปวดที่ยิ่งใหญ่มากกว่าพร

สิ่งที่ทำอย่างหุนหันพลันแล่น – มักจะจบลงด้วยการเป็นสิ่งที่เราเสียใจ

เราทุกคนมีจิตใจเราทุกคนมีเหตุผลและเรายังมีการสวดอ้อนวอน ผมขอแนะนำให้เราคิดถึงสถานการณ์ของเราอย่างละเอียดก่อนที่เราจะก้าวไปข้างหน้าซึ่งจะส่งผลต่ออนาคตและอนาคตของคนที่เรารัก

ในกรณีส่วนใหญ่ชีวิตที่เรามีในปัจจุบันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้และเราไม่ยอมรับหรือชื่นชม

บ่อยครั้งที่ชีวิตที่เราไม่ชอบตอนนั้นคือชีวิตที่เราทอดทิ้งหรือรับเอาไว้หรืออนุญาตให้จิตใจของเราแปลกใจในโลกที่ไม่สมจริงหรือจินตนาการซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะไม่ทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น แต่ในชีวิตประจำวัน ทำให้มันแย่ลง

มองไปรอบ ๆ ขอบคุณทุกดีที่คุณมีและไม่เคยย้ายไปจนกว่าคุณจะมีบางสิ่งบางอย่างที่ดีไป แต่ต้องแน่ใจก่อนที่คุณจะย้ายที่คุณรู้ว่าแน่นอนมันจะดีกว่า!

เรามักจะทำผิดพลาดร้ายแรงในชีวิตเพราะเราเริ่มเบื่อหรือมีความสำคัญและกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงที่เราเสียใจในภายหลัง บทความนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้เราตระหนักถึงสิ่งดีๆที่เรามีในชีวิตของเราและขอขอบคุณในสิ่งเหล่านั้นมากขึ้นและไม่ได้รับความสนใจในจินตนาการของการเชื่อว่า The Grass เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากกว่าอีกด้านหนึ่งของรั้ว บทความนี้มีไว้เพื่อช่วยให้เราหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดอันยิ่งใหญ่ที่เราสามารถทำให้เกิดขึ้นได้ในชีวิตของเราและในชีวิตของคนอื่น

5 ข้อควรพิจารณาในขณะเลือกนักวางแผนทางการเงิน

ไม่เหมือนใครที่เรียกตัวเองว่า CPA หรือแพทย์ทุกคนสามารถเรียกตัวเองว่า “นักวางแผนทางการเงิน” หรือ “ที่ปรึกษาทางการเงิน” โดยไม่คำนึงถึงพื้นฐานการศึกษาและประสบการณ์ของพวกเขา นอกจากนี้ไม่ทั้งหมดของพวกเขาเป็นที่เป็นกลางในคำแนะนำของพวกเขาและไม่ทั้งหมดของพวกเขามักจะทำหน้าที่ในความสนใจที่ดีที่สุดของลูกค้าของพวกเขา

เพื่อให้แน่ใจว่านักวางแผนทางการเงินของคุณมีคุณสมบัติที่ดีในด้านการเงินส่วนบุคคลและเป็นกลางในคำแนะนำของเขาให้พิจารณา 5 ข้อต่อไปนี้:

1. การวางแผนข้อมูลรับรอง: การมีข้อมูลรับรองที่ได้รับการยกย่องในการวางแผนทางการเงินเช่น Certified Financial Planner (CFP) หรือ Personal Financial Specialist (PFS) ยืนยันว่ามืออาชีพที่คุณตั้งใจทำงานด้วยได้รับการศึกษาและประสบการณ์ที่จำเป็นในการทำหน้าที่เป็น นักวางแผนทางการเงิน CFP และข้อมูลประจำตัวของ PFS ได้รับเฉพาะบุคคลที่มีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดด้านการศึกษาและประสบการณ์ในการวางแผนด้านการเงินส่วนบุคคลเท่านั้น นอกจากนี้นักเรียนต้องผ่านการสอบรับรองและยอมรับว่าเป็นไปตามมาตรฐานการปฏิบัติและข้อกำหนดด้านการศึกษาต่อเนื่อง

2. เรื่อง Matter Expertise: นักวางแผนด้านการเงินเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการวางแผนโดยไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้อหา ตัวอย่างเช่นนักวางแผนทางการเงินจะมีทักษะในการวิเคราะห์และวางแผนภาษี แต่แตกต่างจากบัญชีที่ผ่านการรับรอง (CPA) หรือ IRS Enrolled Agent (EA) เขาอาจไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องเมื่อพูดถึงกฎระเบียบด้านภาษี เขาอาจจะมีฝีมือในการฉูดฉาดออกแผนการลงทุน แต่แตกต่างจากนักวิเคราะห์ทางการเงินชาร์เตอร์ด (CFA) เขาอาจจะไม่ได้เป็นผู้มีอำนาจในเรื่องของการลงทุน ทำงานร่วมกับผู้วางแผนทางการเงินซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้อหาในสาขาการเงินส่วนบุคคลเหล่านั้นที่มีความสำคัญในการบรรลุเป้าหมายทางการเงินของคุณ

3. ความเชี่ยวชาญของลูกค้า: นักวางแผนทางการเงินบางรายไม่สามารถให้บริการลูกค้าได้ทุกประเภท ส่วนใหญ่มีความเชี่ยวชาญในการให้บริการเฉพาะลูกค้าบางประเภทที่มีโปรไฟล์เฉพาะ ตัวอย่างเช่นนักวางแผนส่วนบุคคลอาจสร้างความเชี่ยวชาญและปรับแต่งบริการของเขาเพื่อให้บริการเฉพาะบุคคลและครอบครัวที่อยู่ในวิชาชีพบางประเภทหรือในช่วงชีวิตที่เฉพาะเจาะจงโดยมีเป้าหมายทางการเงินที่เฉพาะเจาะจงและมูลค่าสุทธิ ถามว่าผู้วางแผนต้องการเฉพาะลูกค้าประเภทใดประเภทหนึ่งที่มีโปรไฟล์เฉพาะเพื่อพิจารณาว่าเขาเหมาะสมหรือไม่เหมาะสมกับสถานการณ์และเป้าหมายทางการเงินของคุณ

โครงสร้างค่าธรรมเนียม: โครงสร้างค่าธรรมเนียมส่วนใหญ่จะเป็นตัวกำหนดความสนใจที่เขาทำหน้าที่ได้ดีที่สุด – ลูกค้าของเขาหรือของเขาเอง ค่าธรรมเนียมเฉพาะค่าธรรมเนียมเฉพาะค่าธรรมเนียมสำหรับคำแนะนำของพวกเขาในขณะที่ค่าใช้มืออาชีพไม่เพียง แต่ค่าใช้จ่ายค่าธรรมเนียม แต่ยังได้รับค่าคอมมิชชั่นค่าธรรมเนียมการอ้างอิงและสิ่งจูงใจทางการเงินอื่น ๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และโซลูชั่นที่พวกเขาแนะนำสำหรับคุณ ดังนั้นคำแนะนำจากผู้คิดค่าธรรมเนียมเพียงอย่างเดียวจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นกลางและเป็นประโยชน์สูงสุดของคุณมากกว่าคำแนะนำจากผู้วางแผนทางการเงินแบบคิดค่าธรรมเนียม ทำงานกับมืออาชีพที่มีโครงสร้างค่าตอบแทนไม่ขัดแย้งกันและเป็นประโยชน์เพื่อคุณ

5. ความสามารถในการใช้งาน: เขาหรือเธอควรจะพร้อมใช้งานเอาใจใส่และเข้าถึงได้เป็นประจำ ถามผู้วางแผนว่าเขามีลูกค้ากี่รายและจำนวนลูกค้าสูงสุดที่เขาวางแผนจะให้บริการในอนาคตเป็นประจำ อัตราส่วนระหว่างลูกค้ากับผู้วางแผนเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการประเมินความพร้อมใช้งานของผู้วางแผนของคุณต่อไปในอนาคต นอกจากนี้ควรถามว่ากิจกรรมการวางแผนใดที่ผู้ทำแผนทำและผู้ที่ได้รับมอบหมายให้ทำหน้าที่วางแผนค้ำประกันหรือพนักงานอื่น ๆ สุดท้ายให้แน่ใจว่าวางแผนสามารถเข้าถึงได้ง่ายผ่านทางโทรศัพท์และอีเมลในช่วงเวลาทำการปกติ

เมื่อคุณได้คัดเลือกนักวางแผนทางการเงินที่มีคุณภาพและไม่เป็นที่สนใจในพื้นที่ท้องถิ่นของคุณแล้วให้ปรึกษาคนที่ให้คำปรึกษาเบื้องต้นฟรีเป็นครั้งแรก ในระหว่างการปรึกษาหารือครั้งแรกให้ประเมินความพร้อมในการวางแผนและคุณลักษณะเฉพาะทางวิชาชีพอื่น ๆ ที่คุณต้องการในการวางแผนทางการเงินของคุณ

การวางแผนทางการเงินที่มีคุณวุฒิและเป็นกันเองกับคุณเป็นสิ่งสำคัญมากในการเดินทางสู่เป้าหมายทางการเงินของคุณ เมื่อค้นหาข้อมูลหนึ่ง ๆ ให้พิจารณาข้อมูลประจำตัวของผู้เชี่ยวชาญด้านการวางแผนความชำนาญเฉพาะด้านของลูกค้าความเชี่ยวชาญเรื่องโครงสร้างค่าธรรมเนียมและความพร้อมในการเลือกนักวางแผนทางการเงินที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ